Hidastaminen
Tietoinen tahdin laskeminen illalla antaa mielelle tilaa siirtyä työpäivästä kotoisaan rauhaan.
Rauhallisempi ilta
Iltarutiinit tasapainoisemman arjen tueksi
Kokoamme lempeitä ideoita illan rauhoittamiseen ja arjen rytmin löytämiseen. Pieniä tapoja, jotka voivat tuoda levollisuutta päivän päätökseen.
Miksi ilta merkitsee
Illan rytmi heijastuu seuraavaan päivään
Selkeä illan kaari voi auttaa hidastamaan tahtia ja valmistautumaan rauhalliseen lepoon. Tässä muutama lähtökohta, joista ammennamme.
Toistuva rytmi
Tutut, toistuvat askeleet luovat ennakoitavuutta, joka voi tuntua turvalliselta ja rauhoittavalta.
Tasapaino
Illan tavat voivat tukea kokonaisvaltaista hyvää oloa, kun ne sovitetaan omaan arkeen sopiviksi.
Lempeä siirtymä
Rauhoita ilta pienin askelin
Et tarvitse suurta muutosta. Usein riittää, että valitset yhden tai kaksi lempeää tapaa ja annat niiden asettua osaksi arkea.
- Himmennä valoja tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Varaa hetki rauhalliselle juomalle tai lukemiselle.
- Aseta puhelin sivuun ja anna katseen levätä.
- Valmistele seuraava päivä kevyesti etukäteen.
Neljä vaihetta
Yksinkertainen illan kaari
Tämä on yksi tapa jäsentää ilta. Muokkaa vapaasti omaan tahtiisi ja elämäntilanteeseesi sopivaksi.
Rauhoitu
Päätä työ ja askareet selkeästi. Anna itsellesi lupa hidastaa.
Irrottaudu
Vähennä ruutuaikaa ja kirkkaita valoja. Siirry kohti pehmeämpää tunnelmaa.
Nauti hetkestä
Valitse mieluinen tapa: lukeminen, venyttely tai hiljainen hetki.
Valmistaudu lepoon
Tee makuuhuoneesta viihtyisä ja anna ajatusten asettua.
Tunnelmia
Pieniä hetkiä illan rauhaan
Kotoisat hetket, jotka voivat innoittaa oman iltarutiinin rakentamiseen.
Lukuhetki
Avoin kirja lukunurkkauksessa, pehmeä valo ja rauhallinen hetki omille ajatuksille.
Kynttilän valo
Himmennä valot ja sytytä kynttilä. Lämmin tunnelma auttaa mieltä asettumaan iltaan.
Lempeä venyttely
Muutama rauhallinen venytys matolla voi helpottaa päivän jännityksiä ennen lepoa.
Arjen oivalluksia
Pieniä oivalluksia illan rauhasta
Aloin himmentää valoja iltaisin, ja iltahetki tuntuu nyt kodikkaammalta.Aino Mäkinen, Helsinki
Pieni lukuhetki ennen nukkumaanmenoa on tullut mukavaksi tavaksi arjessani.Mikko Korhonen, Tampere
Selkeä illan rytmi auttaa minua jättämään työpäivän taakse rauhassa.Sanna Virtanen, Turku
Usein kysyttyä
Hyvä tietää iltarutiineista
Kuinka kauan iltarutiinin omaksuminen kestää?
Jokainen löytää oman tahtinsa. Monille tuntuu luontevalta aloittaa yhdellä pienellä tavalla ja lisätä muita vähitellen.
Tarvitsenko erityisiä välineitä?
Et. Useimmat ideat perustuvat arkisiin asioihin, kuten valaistukseen, rauhalliseen hetkeen ja viihtyisään ympäristöön.
Sopivatko vinkit kiireiseen arkeen?
Kyllä. Voit poimia lyhyitäkin hetkiä. Tärkeintä on löytää itselle sopiva ja kevyt tapa rauhoittaa ilta.
Ota yhteyttä
Haluatko jakaa ajatuksesi?
Kerro meille, millaiset iltatavat tuovat sinulle rauhaa, tai kysy lisää sisällöistämme. Vastaamme mielellämme.
Siirry yhteystietoihin